Verslag Mr. T triatlon Gent

Afgelopen zondag stond ik aan de start van mijn allereerste 1/8 triatlon uit mijn nog prille triatloncarrière.

Fotoreportage Ironman Frankfürt

Mijn schatje maakte vorige week volgende mooie fotoreportage van mijn allereerste Ironman te Frankfürt op 4 juli 2010.

Pro's helpen elkaar

Julie Dibens helpt collega's aan prijzengeld in de Ironman 70.3 Boulder.

20ste verjaardag…

Inderdaad, afgelopen zondag vierde de Izegemse triatlonclub de 20ste verjaardag van hun jaarlijks triatlon gebeuren. Deze triatlon vindt naar jaarlijkse gewoonte altijd plaats op 15 augustus.

Verslag 1/2 Triatlon Eupen

Hier ben ik dan met mijn verslagje over Eupen. Het heeft wat langer geduurd dan normaal want ik wou de wedstrijd nog wat laten bezinken alvorens er een bericht over te schrijven.

Ironman Switzerland

Morgen staan er opnieuw een viertal WTDT-leden aan de start van de Ironman Switzerland te Zürich.

Zwemloop Sluis 2010

Gisteren deed ik een beetje onverwacht voor het derde jaar op rij de zwemloop te Sluis mee. Lees hier verder mijn wedstrijdverslag.

Verslag IM Frankfurt

Ik heb mijn wedstrijd een paar dagen laten bezinken alvorens ik een verslagje schreef. Herbeleef mijn "längste Tag des Jahres". Veel leesplezier!

Ironman LIVE volgen

Je kan mij en Jan morgen online volgen via mijn website, twitter of facebook. De supporters zullen hierop zoveel mogelijk korte updates doorgeven.

Frankfürt: Dag 1 en 2

Donderdagmorgen rond 6u zijn Jan, Lindsey, m'n ouders en ik vertrokken richting Frankfürt. Het was dan al reeds puffen in de auto! We zijn slechts rond 13u30 aangekomen aan ons hotel… We hebben redelijk wat file gehad EN ook een paar keer onderweg gestopt om onze dorst te lessen ;-)

Webcam op Römerberg

Op onderstaande link kan je zien hoe de opbouw van de finish op de Römerberg in Frankfurt am Main verloopt.

Wetsuits

De kans zit erin dat we komende zondag onze zwemproef van 3,8km zonder wetsuit gaan mogen zwemmen. Ook in 2006 moesten ze in de IM Frankfürt zonder zwemmen omdat de watertemperatuur 24,5 graden of meer bedroeg.

Win een fles champagne

Iedereen die via het webformulier een voorspelling van mijn tijd durft te doen maakt kans op een fles champagne!

Doelstellingen Ironman Frankfürt

Binnen exact een weekje zitten we normaal gezien al in Frankfürt. Ik heb net eens de weersvoorspellingen bekeken en tot nu toe ziet het weer er redelijk uit.

Een einde aan het harde labeur

Deze week was het de laatste zware week qua training. Iedere training heb ik vlekkeloos kunnen uitvoeren.

Zwemtechniek

Techniek tijdens het zwemmen is van cruciaal belang. Zo zwom ik mijn eerste 1000m in open water tijdens de zwintriatlon in September 2007. Meer dan 20min zwom ik over deze afstand.

Heavy weken

Momenteel ben ik bezig met mijn zwaarste weken van de voorbereiding op Frankfürt. Drie weken van minstens 20u sporten per week.

Pollen

Het is weer van dat! Sedert een aantal jaar heb ik in de zomer last van hooikoorts door de vele pollen in de lucht. Vorig jaar viel het eigenlijk nog allemaal behoorlijk mee.

Nabeschouwing Leuven

De meesten onder jullie weten waarschijnlijk wel al dat ik het BK 1/2 triatlon te Leuven niet heb kunnen beëindigen. Echt tot m'n grote spijt maar 2 lekke banden besliste er anders over…

Aftellen ... nog een maand

Het aftellen kan nu wel echt beginnen. Slechts 35 dagen resten mij van mijn eerste deelname aan een volledige 1/1 Ironman triatlon.

Veilig fietsen en lopen

Een tijdje geleden bestelde ik me een RoadID en deze morgen was deze mee met de post.

Drukke sportdag

Vandaag ga ik onder een stralend zonnetje ±130km fietsen met de TT-bike. Onmiddellijk erna de loopschoenen aanbinden en 6km rustig lopen. Verder staan er nog wat sportevenementen te gebeuren.

Chris McCormack start in IM Frankfurt

De kwaliteit van het PRO deelnemersveld tijdens de Frankfurter Sparkasse IRONMAN European Championship 2010 wordt nogmaals uitgebreid.

Zware (leuke) weken

M'n eerste Ironman (te Frankfürt) komt steeds maar dichter en dichter… niet te geloven! Ik kijk er dan ook echt enorm naar uit en hoop ook dat de 4de juli een prachtige dag wordt!

1/4 Triatlon Geel

De voorbije week had ik een zeer rustige trainingsweek met het oog op de wedstrijd van zondag (gisteren). Ik keek enorm uit naar m'n eerste officiële triatlon dit seizoen.

Duathlon Geel

Deze namiddag een belangrijke e-mail ontvangen i.v.m. de wedstrijd van aanstaande zondag te Geel.

Stage WTDT te Gellik

Vrijdag, rond de middag, zijn Jan en ik samen vertrokken richting Gellik voor de jaarlijkse WTDT stage.

Week 12 t.e.m. 17

Het is ondertussen meer dan een week geleden dat ik nog iets van me liet horen. Oorzaak hiervan is eigenlijk de aswolk die een week lang boven Europa bleef hangen. Hierdoor raakte ik pas vier dagen later terug in Belgenland wat mijn stapel aan werk niet ten goede kwam.

Stage Mallorca (eindbalans)

Maandagmiddag hebben we met zekerheid het bericht gekregen dat we dinsdagavond gingen vertrekken richting Brussel. Govaka had voor ons allen een vlucht geregeld van Mallorca naar Barcelona en van daaruit gingen we dan met een bus naar België vervoerd worden.

Stage Mallorca (dag 8 en 9)

Gisteren heb ik niets kunnen posten op m'n blog omdat we wat problemen hebben met het internet. Zoals jullie waarschijnlijk al hier en daar gehoord hebben zitten ook wij hier vast op Mallorca.

Stage Mallorca (dag 7)

Onze, vermoedelijk…, laatste dag was echt prachtig! Gans de dag was er geen wolkje aan de hemel te bespeuren.

Stage Mallorca (dag 6)

Vandaag stond de koninginnerit op het programma. Er moest enkel maar gefietst worden maar dan wel 180km. Het beloofde een zonnige en mooie dag te worden maar naar de middag toe namen de wolken de bovenhand.

Nieuwe hype of niet?

Er wordt de laatste dagen veel over geschreven. Een feit is wel dat het de wereldpers haalt en dat enorm veel grote namen uit de sportwereld hem dragen.

Stage Mallorca (dag 5)

Deze morgen zag het weer er gelukkig een stuk beter uit dan gisteren. Het zonnetje voerde een hevige strijd tegen de wolken en won rond de middag.

Stage Mallorca (dag 4)

Deze morgen zagen we jammer genoeg niet "ons" vertrouwde zonnetje maar was het in de plaats daarvan wat "bewolkt"… er vielen zelfs een paar druppels uit de lucht.

Stage Mallorca (dag 3)

Toen ik vanmorgen wakker werd en door het raam keek was het onmiddellijk terug dik in orde: "het zonnetje" was alleszins alweer van de partij en dan is het nog zo plezant om te sporten.

Stage Mallorca (dag 1 en 2)

Gisterenavond zijn we, met een klein uurtje vertraging, om 21u30 geland in de luchthaven van Palma de Mallorca. We hebben een zeer goede vlucht gehad en ook onze bagage, inclusief tijdritfiets ;-) was gelukkig heel snel ter beschikking!

Mallorca

Het begint al een beetje te kriebelen... Morgen vertrek ik, samen met Lindsey en m'n ouders, naar Mallorca op trainingsstage! De bedoeling is dat ik er vooral veel fiets maar ook loop en zwem.

Kuitblessure

Het is alweer een tijdje geleden dat ik nog een berichtje op m'n site plaatste dus hier volgt nu toch een verslagje van de voorbije week.

Bedankt!

Enkele weken geleden zijn Jan Wambeke en ik gestart met een koekenverkoop (zie één van de vorige artikels) ten voordele van onze Ironman te Frankfürt.

Week 10 en 11

Ik wou jullie tussentijds nog even snel mijn trainingen van week 10 en week 11 meegeven. Het waren de laatste twee normale weken.

Tussentijdse balans

We zijn nu reeds een goeie 4 maand bezig met de voorbereiding. Er resteren me slechts 3 maanden tot de Ironman in Frankfurt op 4 juli. Ideaal moment dus om een tussentijdse balans op te maken.

Vinger uit de kom

Deze week staat er een rustige trainingsweek op het programma. Vandaag moest er 50km gefietst worden en vanavond een zwemtraining met WTDT.

Week 8 en 9

Vorige week kwam er opnieuw geen trainingsupdate. Vandaar dat ik nu terug twee weken ineens doe.

1ste wedstrijd van het seizoen

Gisteren stond mijn eerste triatlonwedstrijd van het seizoen op het programma! Vooraleer ik daar iets meer over vertel misschien eerst nog iets over zaterdag.

Koekenverkoop

Ten voordele van onze eerste Ironman te Frankfurt houden Jan Wambeke en ik een koekenverkoop. De bedoeling hiervan is om een deeltje van de vele kosten verbonden aan triatlon te kunnen recuperen.

Lance, you are an ironman

Ik las onlangs een artikel over Johan Bruyneel die het over de "the Boss" himself had. Hierin bevestigt hij de geruchten dat Lance Armstrong na zijn wielercarrière de stap naar Triatlon zou zetten.

Week 6 en 7

Vorige weken ben ik er niet meer toe gekomen om mijn training kort met jullie te delen. Vandaar dat ik nu terug twee weken ineens doorgeef.

1ste rit met m'n nieuwe fiets

Toen ik zaterdagmorgen wakker werd keek ik onmiddellijk door ons veluxraam naar buiten om te zien welk weer het was.

Basso Astra

Gisterenavond mocht ik achter mijn nieuwe racefiets. De wit/rode uitvoering van de Basso Astra. Toen ik mijn fiets zag staan was ik onmiddellijk in de wolken over het uiteindelijke resultaat.

Gevallen

Na mijn kleine snijwonde aan mijn vinger een aantal weken geleden tijdens het spinnen ben ik gisteren zwaar gevallen tijdens het lopen. De bedoeling was om bij valavond een rustig duurloopje van 12km af te werken.

Week 5

Week 5 werd zoals jullie eerder konden lezen een rustweekje. Er werden weliswaar geen rustdagen genomen maar alle trainingen worden aan lagere intensiteit uitgevoerd.

Sneller lopen

Onlangs las ik een interessant artikel over het verhogen van uw loopsnelheid enkel door het verfijnen van de looptechniek.

Week 3 en 4

Vorige week kwam er geen verslag over de afgelopen week maar dit maak ik nu terug goed door mijn trainingen van afgelopen TWEE weken mee te geven.

Garmin Forerunner 310 XT

Net voor de marathon van Amsterdam kocht ik me de Forerunner 310 XT van Garmin met ingebouwde GPS functie. Sindsdien gebruik ik het toestel tijdens mijn loop- en fietstrainingen en werd het inmiddels een onmisbare tool.

Gezellig drukke dag

Deze morgen opgestaan om te starten met 60km fietsen. Buiten was het nog maar eens aan het regenen. Timmy Deman en ik besloten dan maar om terug 2u op de spinningfiets in de fitness te gaan rijden.

Week 2

Week 2 was een recup weekje. Er wordt m.a.w. wel verder getraind maar dan niet te intensief. Enkel op zondag stond er de Bike and Run te Menen als toetje op het schema.

Bike and Run (Menen)

Gisteren de Bike and Run in Menen meegedaan. Deze wedstrijd was gisteren aan zijn vierde editie toe. Het was de 1ste keer dat ik er zelf aan deelnam.

Memorabele training

Eindelijk, de sneeuw is weg, dacht ik toen ik gisteren wakker werd en door de velux naar buiten keek. Het zag er niet veel belovend uit maar het was droog en de sneeuw was verdwenen. Er ging dus terug op de weg gereden kunnen worden i.p.v. opnieuw op de rollen of de spinningfiets.

Week 1

Week 1 van 2010 werd onmiddellijk sportief ingezet. In totaal deed ik 11 trainingen waaronder een aantal fietstrainingen op de rollen en/of spinningfiets. Want door het verschrikkelijke weer van de jongste dagen besloot ik om niet buiten te fietsen om zo domme valpartijen op de gladde wegen te voorkomen.

Alternatieve training

Stabilisatieoefeningen, 40km los fietsen en 3,1km zwemmen; dit stond zaterdag op het programma! Ik heb tijdens de spannende tennismatch, mijn stabilisatieoefeningen gedaan. In het begin zag ik daar echt tegenop maar nu gaat dit al veel vlotter!

Week 53

De laatste week van 2009 moesten er in totaal 13 trainingen verspreidt over de ganse week worden afgewerkt. Niet eentje heb ik overgeslagen. Zelfs op 1 januari liep ik de vooropgestelde 7km.

Happy New Year

Bij deze wil ik iedereen een gelukkig en vooral sportief nieuw jaar toewensen. Dat we op de eerste plaats gezond mogen blijven en genieten van het leven.

Week 52

De voorbije week was een relatieve rustweek met op donderdag een complete rustdag. De rest van de trainingen werden rustig afgewerkt. Enkel op zaterdag stond er de Kerstcorrida in Tielt op het programma.

Kerstcorrida Tielt

Gisteren werd een drukke sportdag. Over de middag stond de eerste training op het programma. Een zwemtraining gericht op het uithoudingsvermogen. Na een uurke zwemmen stond de teller op 3km.

Week 51

De voorbije weken vroegen me een aantal mensen hoeveel tijd ik in trainingen steek en wat ik zo allemaal van trainingen moet doen. Daarom heb ik beslist om wekelijks een overzichtje te geven van de afgelopen trainingsweek.

Nieuwe vélo

De kogel is door de kerk. Vorige zaterdag heb ik mijn nieuwe racefiets voor het nieuwe seizoen besteld. Vanaf januari zal je me niet langer terug vinden op mijn "stalen ros" maar op de Basso Astra.

Kerstloop Waregem

Vandaag terug mijn eerste wedstrijd gelopen na m'n marathon. Na Amsterdam had ik twee weken complete rust. Nadien zijn we rustig terug begonnen met het opbouwen van de conditie. Ik liep de voorbije weken 2 à 3 maal per week aan een heel rustig tempo (11km/u).

Wat een weer om te sporten...

Vorige week was het zeer ‘triestig’ weer voor de sporters. Alhoewel, ik mag eigenlijk niet klagen. Ik had vooral zwemtrainingen dus had ik nog geluk!
Tijdens m’n loopsessies had ik ook niet echt te klagen, ik heb de hevige buien kunnen ontlopen ;-) Er was gewoon wat motregen en veel wind natuurlijk.

Ironman Arizona

Gisterenmiddag rond 15u Belgische tijd begon de Ironman Arizona. Ik volgde de wedstrijd online via ironman.com waar je de atleten kan volgen tijdens hun wedstrijd. Er is eveneens video verslaggeving maar deze mag je niet vergelijken met wielerverslaggeving zoals wij deze langs hier kennen. Ze kunnen daar eigenlijk nog wel wat van ons leren.

Verstandig ... al zeg ik het zelf!

Vandaag afgesproken om 13u om samen te vertrekken met de fiets met mijn pa, Timmy Deman, Jan Wambeke, Patrick Ghyselinck en Jan Ghyselinck. Er stond een lekker windje en na 10km voelde ik dat het moeilijk ging worden om de vooropgestelde HR en snelheid aan te houden die ik doorgekregen had van de coach.

Wedstrijd vs. Training

Enkelen onder jullie zullen waarschijnlijk al gezien hebben dat de 'Halve marathon Deinze - Bellem' niet bij laatste wedstrijd is komen te staan. Nee, u vergist zich niet. Ik heb de Marathon van Amsterdam daar nog laten staan. Lees het volledige artikel voor meer uitleg...

Stabilisatie oefeningen

Gisterenavond voor de 1ste keer stabilisatie oefeningen gedaan. Blijkt dat de oefeningen belangrijk zijn tijdens het zwemmen, fietsen en lopen. Het was zeer interessant! Het is nu de bedoeling dat ik deze oefeningen 2x per week uitvoer (30min per keer). Ik vreesde vandaag voor stijve spieren maar het viel al bij al goed mee. Hopelijk kan ik dit morgen ook nog zeggen.

Trainingen hervat

Zaterdag 31 oktober heb ik de trainingen hervat. Na m'n marathon in Amsterdam heb ik een rustperiode van 12 dagen ingelast. Dit is zeker niet evident geweest voor mij! Ik vond het lastig om "niets" te doen dus heb ik toch wat gezwommen en gefietst maar vanaf nu ga ik de trainingen terug wat opbouwen.

Persoonlijke website online

Welkom iedereen op m'n site. Via deze site gaan jullie mijn voorbereiding wat kunnen volgen naar de Ironman van Frankfurt op zondag 4 juli 2010!
Mijn verschillende trainingen gaan steeds online komen, af en toe wat foto's (van wedstrijden), filmpjes, ...!