12 Mar
2010
2010
0
Week 8 en 9
Vorige week kwam er opnieuw geen trainingsupdate. Vandaar dat ik nu terug twee weken ineens doe.Overzicht week 8:
22/02: 3km zwemtraining (uithouding)
23/02: 16km laag extensief loopje
24/02: 75km rustig fietsen + stabilisatie oefeningen + 4km zwemmen (uithouding)
25/02: 4km zwemtraining (opnieuw uithouding)
26/02: 10km duurloop met oplopende tempo's
27/02: 90km fietsen met 5x nokere berg + onmiddellijk gevolgd door 6km loopje
28/02: 12km lopen met 5 versnellingen tussenin + stabilisatie oefeningen
Alle 11 vooropgestelde trainingen probleemloos kunnen afwerken. Totaal geen last meer van de val op het scheenbeen.
Overzicht week 9:
01/03: 3km zwemtraining
02/03: 15km laag extensief lopen
03/03: 75km fietsen op souplesse + stabilisatie oefeningen + 3,9km intesieve zwemtraining
04/03: 10km ochtendloopje
05/03: 8,5km losjes lopen
06/03: 40km rustig fietsen op de wielpiste + 1km zwemmen met paar prikkels
07/03: stabilisatie oefeningen + Triatlon Herderen (zie vorige blogpost)
Een rustig weekje naar aanleiding van de triatlon Herderen op zondag. In totaal 13 trainingen die opnieuw mooi werden afgewerkt. Het zwemmen en lopen verliep vlotjes tijdens de wedstrijd enkel het fietsen is nog niet op niveau. Maar dit is compleet normaal aangezien er nog niet veel gefietst werd in vergelijking met vorig jaar.