29 Apr
2010
2010
1
Week 12 t.e.m. 17
Het is ondertussen meer dan een week geleden dat ik nog iets van me liet horen. Oorzaak hiervan is eigenlijk de aswolk die een week lang boven Europa bleef hangen. Hierdoor raakte ik pas vier dagen later terug in Belgenland wat mijn stapel aan werk niet ten goede kwam. Nu een weekje later heb ik de opgelopen achterstand bijna terug ingehaald.Op sportief vlak valt er momenteel weinig nieuws te vertellen, tenzij:
1. Het lopen momenteel terug volledig pijnvrij gebeurt. Er werden zelfs al terug intervallen afgewerkt zonder last te ondervinden in de linkerkuit.
2. Afgelopen maandag zwom ik mijn tweede 30min test van dit jaar. Resultaat: 1950m. In januari zwom ik nog 1915m. Deze maal had ik een veel beter gevoel tijdens het zwemmen en was ik achteraf een pak minder stijf dan ten opzichte van januari. Ik had echter wel gehoopt de kaap van de 2km te kunnen overschrijden maar de zware 10-daagse zal hier wel nog voor iets tussen zitten.
3. Morgen vertrek ik opnieuw voor een 3-daagse stage met de club naar de VOERstreek. Meer info hieromtrent lees je zeker begin volgende week.
Tot slot geef ik jullie nog graag mijn trainingen van de afgelopen weken mee:
Week 12:
22/03: 5km loopje + 2,8km zwemtraining
23/03: 12,5km intervaltraining lopen
24/03: 90km fietsen + 4,5km WTDT zwemtraining
25/03: 6km ochtendloopje + 19km avondloopje + stabilisatie oefeningen
26/03: 10km tempoloopje + 3km zwemmen
27/03: 4km zwemtraining + 60km fietsen
28/03: 50km fietsen gevolgd door 6km loopje + stabilisatie oefeningen
Week 13:
29/03: WTDT zwemtraining = passen wetsuits
30/03: 13,5km tempoloopje (kuitblessure opgelopen) + stabilisatie oefeningen
31/03: 100km fietsen + 4km zwemtraining
01/04: 4km zwemmen
02/04: 60km fietsen
03/04: 30km MTB in Ardennen
04/04: stabilisatie oefeningen
Week 14:
05/04: 65km fietsen
06/04: 5km loopje (eerste test na blessure) + 3km zwemmen
07/04: 115km fietsen met tempo's erin + 4,5km zwemtraining met club
08/04: 6km loopje maar opnieuw last aan kuit + stabilisatie oefeningen
09/04: 4km zwemmen
10/04: stage (zie aparte blogberichten)
11/04: stage (zie aparte blogberichten)
Week 15:
11 t.e.m. 17 april: stage (zie aparte blogberichten)
Week 16:
19/04: stage (zie aparte blogberichten)
20/04: stage (zie aparte blogberichten)
21/04: stage (zie aparte blogberichten)
22/04: 4km zwemtraining
23/04: 2km continu zwemmen
24/04: 90km fietstraining + stabilisatie oefeningen
25/04: stabilisatie oefeningen + 12km duurloopje + 52km tempo fietsen
Tot één dezer met meer sportnieuws...