22 Nov
2010
2010
2
Clinic rond voeding en sport
Donderdagavond zijn Lindsey en ik naar een clinic geweest ivm "SPORT en VOEDING".Deze avond werd georganiseerd door de Oudenaardse triathlonclub "Rat Race Team" en professor - dokter Eric De Maerteleire. Hij gaf er uitleg over voeding en meer specifiek over waarop sporters vooral moeten letten ivm hun voeding.
Het werd een zeer interessante avond waarover ik jullie graag iets meer vertel.
Wanneer je intensief met sport bezig bent is het zeer belangrijk dat je ook let op je voeding; dit vooral uit voorzorgsmaatregelen naar de toekomst (voor ons lichaam) en om onze prestaties te verhogen of herstel te versnellen!
We moeten er echt op letten dat ons lichaam voldoende vitaminen / mineralen / sporenelementen / anti-oxidanten / ... binnen krijgt of anders kan je echt last krijgen van vermoeidheid - maag- en darmproblemen - spierschade - …
Het laatste jaar lette ik al wat meer op m'n eten en probeerde ik al iets gezonder te eten (jaja… meer groenten en fruit) maar ik ga hier dit jaar nog eens extra aandacht aan besteden!
Ik ga er echt op letten dat ik nog meer verschillende groeten- en fruitsoorten eet!
Bijvoorbeeld: CHLOROFYL is een héél belangrijk organisch element! Dit bestanddeel zit in alles wat "groen" is: Brocolli, spinazie, bonen, salade, … En wat blijkt nu: dit bestanddeel is héél belangrijk voor een gezond en goedwerkend darmstelsel… (en aangezien ik hier in het verleden reeds verschillende keren last heb van gehad is het misschien wel héél interessant om hierop eens extra de nadruk te leggen…).
Wanneer ik de avond samenvat heb ik het volgende geleerd:
Voor de algemene conditie is het héél belangrijk dat je voldoende voedingsmiddelen eet met volgende bestanddelen: Vitaminen - mineralen - sporenelementen - chlorofyl
Voor een grote inspanning is het héél belangrijk dat je voldoende voedingsmiddelen tot u neemt die zorgen voor een goede zuurstofopname - een goede doorstroming van het bloed in de aders
Kort na de wedstrijd - zware inspanning is het héél belangrijk dat je voldoende voedingsmiddelen die anti-oxidanten bezitten tot u neemt om de spieren zich te laten herstellen.
Lindsey zei op 24/11/2010 om 19:22
Beste Norbert,Ik denk wel dat Ruben hiervan inderdaad al op de hoogte was! Ik heb de sessie ook gevolgd EN die hield wel iets meer in dan alleen maar weten dat je als intensieve sporter koolhydraten EN groenten en fruit nodig hebt WANT dit weet iedereen!
Er was specifieke uitleg over verschillende voedingsmiddelen van de verschillende elementen, over het belang van verschillende anti-oxidanten, over het al dan niet nemen van voedingssupplementen, ...
Zeker héél interessant EN zeker iets bijgeleerd!
hallemeesch norbert zei op 24/11/2010 om 12:02
Ruben - kvolg je sedert een paar maanden - vooral omdat je ook Frankfurt hebt gedaan zoals ik - maar je valt me tegen (ni kwalijk nemern ) maar daarvoor moet er toch gene dokteur langskomen om da te weten = koolhudraten en groeten/fruit man toch !!!zeker weten - alleen nie voor een training of tijdens wedstrijd bvehalve bananen !!