21 Apr
2011
2011
3
Stage Playitas
Ik weet dat het een eindje geleden is dat ik nog een "blogje" online plaatste maar ik heb hier een goed excuus voor. Ik ben net terug van een weekje stage op Fuerteventura. "Vakantie" zullen velen onder jullie onmiddellijk denken… en qua "werkvlak" kunnen we inderdaad over vakantie spreken maar qua "training" kon dit weekje toch wel tellen! Om jullie al enkele cijfers mee te geven:Ik heb de voorbije week 15,8km gezwommen, 720km gefietst en tot slot 51,1km gelopen.
Woensdagmorgen (13 april) ging de wekker reeds om 2u45 af want om 3u15 moesten we vertrekken naar de luchthaven van Charlerloi. Samen met mijn vrouwtje, ouders, schoonbroer + vriendin en m'n coaches Karl Van Biervliet & Sophie De Groote (+ Tuur & Hanne) hadden we om 06u30 onze rechtstreekse vlucht naar Fuerteventura. De weervoorspellingen zagen er schitterend uit en deze verwachtingen waren niet gelogen; we hebben prachtig weer gehad.
Nog een "meevaller": We hadden eigenlijk 4 appartementjes geboekt maar een weekje op voorhand contacteerde het hotel me (PLAYITAS RESORT) met de vraag of we onze 4 appartementen niet wouden inruilen voor 2 villa's. Niet twijfelen dus en doen! Eenmaal aan onze villa's aangekomen waren we sprakeloos. Ze waren echt prachtig.
Toen alles op z'n plooi was heb ik nog anderhalf uurke los gefietst en 1u gelopen. 's Avonds dan lekker gegeten en na gezellig nog iets samen gedronken te hebben dan het bedje in om terug fris te zijn voor de volgende dag.
Donderdag 14 april: 's Morgens wakker worden met een blauwe hemel, opkomende zon boven de zee, een heerlijk ontbijt, … Ik zou hier wel gewend aan kunnen geraken! Vandaag moest er 3u30 gefietst worden en anderhalf uur zwemmen stond ook op m'n programma. Verder nog wat genoten van het mooie weer, 's Avonds opnieuw heerlijk gegeten en dan terug vroeg in bed voor de volgende "trainingsdag" ;-)
Vrijdag 15 april: Hier stond er 4u fietsen op het programma en er mocht ook opnieuw een uurtje gelopen worden waarvan de eerste 20min aan IM tempo.
Zaterdag 16 april: Op naar 5u fietsen :-) Daarna eerst wat bekomen om nadien dan nog een uurtje te zwemmen. 's Avonds dan een kleine fotoshoot gehouden met de kapoenen van Karl & Sophie om dan nadien nog eerst een coktailke te drinken vooraleer het avondeten ;-)
Zondag 17 april: Deze zondag was een "relatieve" rustdag. Vandaag moest er niet gefietst worden, enkel een klein zwemmeke en anderhalf uur lopen stonden op het programma.
Een anekdote: Samen met Karl had ik het fantastische idee om een half uurtje in de zee (=oceaan) te zwemmen en dan nog een klein uurtje in het olympisch bad. Bij het in zee gaan voelde ik onmiddellijk aan hoe koud het water was maar ik dacht dat dit aan mij lag… Na 15 min. ging Karl reeds uit het water maar ik besloot om toch maar m'n half uurtje af te werken met het volgende als gevolg… Ik was echt onderkoeld. Ik heb dit nog nooit meegemaakt. Ik bleef maar bibberen en beven en geraakte echt niet opgewarmd. Niets holp, de vele handdoeken, m'n vrouwtje die me verwarmde, in de zon gaan lopen, me op de "hete" vloertegels neerleggen, … Eigenlijk was ik pas opnieuw een beetje opgewarmd tijden het zwemmen in het olympisch bad. Een goede les: Wanneer je tijdens het zwemmen kippevel krijgt van de koude, kom je beter uit het water.
Het lopen verliep dan gelukkig weer wel vlot ;-) Samen met m'n coaches hebben we een prachtige looptocht uitgevoerd, de uitzichten die je daar hebt zijn echt prachtig.
Ook wil ik hier nog even vermelden dat Lore (uit onze club) hier haar marathon liep in Antwerpen! Ze heeft het schitterend gedaan; wij steunden haar vanuit Fuerteventura.
Maandag 18 april: Hier heb ik 4u gefietst en 1u gezwommen. Ook heb ik hier een partij'tje dubbel tennis gespeeld samen met Karl tegen m'n schoonbroer en Nele…
Dinsdag 19 april: Vandaag stond er een zware fietstraining op het programma: namelijk 6u fietsen. Bij aankomst aan de villa's heb ik dan eerst iets gegeten om dan vervolgens nog een half uurtje te lopen samen met Karl.
Dit was spijtig genoeg onze laatste dag op Fuerteventura… 's Avonds hebben we dan allen samen een aperitief gedronken, nog eens lekker gegeten en op de terugweg langs de zeedijk naar de villa's hoorden we plots "Michael Jackson" zingen… We zijn dan nog maar eens gaan kijken en hebben onze laatste avond dan al dansend afgesloten!
Het was een fantastische reis en bij deze zou ik iedereen nog eens willen bedanken… Voor het gezelschap, de vele leuke momenten, … Dit is zeker voor herhaling vatbaar!
Woensdag 20 april: WEKKER: 05u55…
Om 06u30 hebben we allen samen, voor de laatste keer deze week, gezellig en lekker ontbeten. Om 7u45 zijn de taxi's ons komen ophalen aan de villa's… Het is nogal het één en ander met al die bagage ;-) (4 fietstkoffers - de overige koffers van iedereen - de handbagage - …). Na de heenreis waren we goed geleerd om geen extra gewicht mee te hebben (RyanAir is nogal streng en hadden we alles gelukkig goed verdeeld zodanig dat we deze keer gelukkig GEEN extra kosten hadden. Het was een onvergetelijke reis! Zeker voor herhaling vatbaar!
Hieronder nog eens m'n cijfers, tot later, Train zé,
Ruben
13 april - Heenreis
1,5 fietsen = 45km
1u lopen = 12,7km
14 april
3u50 gefietst = 110 km
1u30 gezwommen = 4km
15 april
4u fietsen = 120km
1u lopen waarvan eerste 20min tempo IM = 13 km
16 april
5u fietsen = 145km
1u zwemmen = 3km
17 april
30min in zee zwemmen + 1u20 in olympisch bad met 3 x 800m = 5,8km
1u30 fartlek lopen = 19km
18 april
4u fietsen = 115km
1u zwemmen = 3km
19 april
6u fietsen = 185km
30min lopen = 6,4km
20 april - Terugreis
Rustdag
Totaal:
Zwemmen = 15,8km
Fietsen = 720km
Lopen = 51,1km
de fijnbek zei op 28/04/2011 om 21:13
Ik denk dat jullie daar zeker volgend jaar terug zijn!Zo een prachtig decor om te trainen. En het klimaat .
Doe zo voort, en mocht je een mental coach zoeken: i am your man.
Groeten
Luc
vanoverschelde rik zei op 23/04/2011 om 20:41
Eerst en vooral goe getraind ruben ,en nen dikke proficiat met de nieuwe site is zeer overzichtelijkgrts rik en conny
Lindsey zei op 22/04/2011 om 7:41
Proficiat met je mooie vernieuwde site Rubie ;-)Well done!