08 Jun
2011
2011
4
70.3 Ironman Rapperswil-Jona
Na ongeveer acht uur rijden kwamen we op donderdagnamiddag in Rapperswil-Jona aan. Ditmaal gelukkig zonder accidenten (lees vorige blogbericht). Wijzelf verbleven iets verder op in Schönenberg, een heel rustig en landelijk gelegen dorpje. We sliepen er in een klein gezellig hotelletje waarvan ik denk dat wij samen met coaches Karl en Sophie de enigen waren die er op dit moment verbleven.De dagen voordien deden we nog wat rustige trainingen, genoten we van de natuur en omgeving. Alles heel relaxed en weg van de drukte op en rond het Ironman-dorp. Op vrijdag en zaterdag gingen we ons respectievelijk inschrijven en de fiets binnenbrengen in de wisselzone.
Op wedstrijddag om 6u uit bed, ontbijten en vroeg vertrekken richting wedstrijdgebeuren aangezien Sophie, Karl en ikzelf redelijk vroeg aan de bak moesten. Er werd namelijk gestart in waves volgens leeftijdscategorie. Ikzelf startte om 10u40 met 409 andere atleten in de Zürichsee voor 1,9km zwemmen. Ik vertrok vanop de eerst startlijn en slechts enkele atleten haalden me onmiddellijk in. Weinig trekken en duwen zorgden ervoor dat ik vrij snel in een mooi tempo kon komen. Door de golven en de kleine boeien was het wel soms moeilijk om de juist rechte te lijn te blijven zwemmen. Na het keerpunt was een klein groepje van me weggezwommen en zwom ik alleen op kop van een achtervolgend groepje. Het is reeds in verschillende wedstrijden gebleken dat ik net niet in de eerste groep mee ben en dan op kop van het achtervolgend groep zit. Ik maak nog altijd progressie in mijn zwemmen dus zal ik waarschijnlijk binnenkort wel die aansluiting met dat snellere groepje kunnen maken.
Na 29:13 kom ik uit het water en loop ik de wisselzone in om de fiets op te halen. Normaal gezien maak ik altijd goeie wissels maar dit keer niet van dat. Moeizaam de wetsuit uit en dan loop ik ook nog de verkeerde richting uit met mijn fiets.
Twee ronden van elk 45km. Een selectief parcours met per ronde een aantal steile hellingen en één beklimming van 5km. De benen moesten de eerste ronde precies nog wat loskomen want ik had die hele eerste ronde niet het goeie gevoel in de benen. Op de beklimming haalden me serieus wat atleten bij wat de moral niet veel goed deed. Blijven gaan dacht ik in mezelf en zo gebeurde het ook. Mijn tweede fietsronde fietste ik ±5min snellen dan mijn eerste. Geen enkele atleet haalde me nog in en ikzelf kon terug beginnen aan mijn inhaalrace. Na 2:31:38 kwam ik opnieuw de wisselzone binnen.
Opnieuw een enorm slechte wissel want ik vond tussen die 2200 andere plaatsen niet onmiddellijk de mijne. Ik had alles mooi getest voor de wedstrijd maar nu bleek dat we langs de andere kant onze rij binnen moesten ;-)
Bij aanvang van het lopen zat het gevoel en de snelheid nog redelijk maar na een 7-tal kilometer begon de motor tegen te spruttelen. In de tweede loopronde van 10,5km liep de brandstoftank helemaal leeg en kon ik niet meer helder nadenken waardoor ik die tank ook niet meer aanvulde. Resultaat: compleet leeg en ontgoocheld liep ik na 1:36:05 over de finish. Na een deugdoende massage en een blik op de rangschikking kon ik de wedstrijd al iets beter in perspectief plaatsen. Ik was uiteindelijk toch nog 155ste van de meer dan 2000 atleten. Al bij al geen slechte plaats na een wedstrijd waarbij niet alles liep zoals het zou moeten.
Achteraf wordt alles duidelijker waarom mijn brandstoftank leeg liep. Te weinig koolhydraten opgenomen net voor en tijdens het fietsen en lopen zorgden ervoor dat ik tijdens mijn laatste 10km volledig aan het leeglopen was. Een belangrijke les die ik niet mag tegenkomen in mijn volledige Ironman te Regensburg op 7 augustus.
De definitieve uitslag kan je hier terugvinden.
Binnen twee weken start ik in de triatlon te Brugge. Later meer hierover...
Mathias Vanoverschelde zei op 12/06/2011 om 22:44
Toch nog een mooi resultaat hé Ruben, goe bezig!Op naar de volgende!
Sophie zei op 12/06/2011 om 8:20
Ge zijt op de goede weg. Ik geloof er alvast in!Al doende leert men é... :-)
Johan zei op 10/06/2011 om 16:08
Het blijft toch een goed resultaat é Ruben! Zo'n sterke fietstijd na de Witches Hill en de Beast! Ik had van deze keer net geen last van een lege tank, maar van verbrande schouders in die tijdloze duurloop ;-). De terugrit deed ook geen goed aan de rug.verstraete dirk zei op 09/06/2011 om 22:17
Ruben,Marino zou zeggen : parcourskennis is primordiaal.